加拿大科學(xué)家曾就睡眠時間和體重進(jìn)行過一項(xiàng)涉及63.5萬人的調(diào)查 。結(jié)果顯示，睡眠不足的人變胖風(fēng)險比睡眠充足的人至少高出50%，年輕人睡眠不足，長胖的可能性更是高出90% 。研究者指出，睡眠缺乏影響體內(nèi)的一種激素——“瘦素”的分泌，它是維持體重的重要元素 。
【長期睡眠不夠 長期睡眠不夠的危害】建議：提高睡眠質(zhì)量 ， 保證6~8小時睡眠 ?？梢酝ㄟ^營造合適的睡眠環(huán)境，睡覺前聽輕音樂，睡前洗熱水澡或泡腳等方式來促進(jìn)睡眠 。
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