雙盤腿的方法如下：
1、先單盤，這時候上面的腿會翹的很高 。然后用雙手壓這條腿的膝蓋 ， 慢慢向下壓，直到壓到貼住下面的腿 。
【雙盤腿怎么盤進去的 盤腿雙盤怎么盤】2、將下面的腳向前移動 ， 使得上面腿的膝蓋可以壓到坐墊上，并與下面腳的腳跟貼平 。下面腳向前移動的不要太多 ， 以上腿的膝蓋壓到坐墊時正好貼住下腳的腳跟為準(zhǔn) 。
3、用一塊瑜伽磚，或者幾本書，把下面向前移的腳墊高，高度要基本超過膝蓋的寬度 。使上腿壓到坐墊的時候 ， 下面的腳實際上比膝蓋高一點（或接近） 。
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