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二十四式簡化太極拳介紹

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一 二十四式簡化太極拳介紹1、起勢
（1）兩腳開立，（2）兩臂前舉，（3）屈膝按掌 。
2、野馬分鬃
第一種：（1）收腳抱球，（2）左轉出步，（3）弓步分手 。
第二種：（1）后坐撇腳 ， （2）跟步抱球，（3）右轉出步，（4）弓步分手 。
第三種：（1）后坐撇腳，（2）跟步抱球，（3）左轉出步，（4）弓步分手 。
3、白鶴亮翅
（1）跟半步胸前抱球，（2）后坐舉臂，（3）虛步分手 。
4、摟膝拗步
第一種：（1）左轉落手，（2）右轉收腳舉臂，（3）出步屈肘，（4）弓步摟推 。
第二種：（1）后坐撇腳，（2）跟步舉臂，（3）出步屈肘，（4）弓步摟推 。
第三種：（1）后坐撇腳，（2）跟步舉臂，（3）出步屈肘，（4）弓步摟推 。
5、手揮琵琶
（1）跟步展手，（2）后坐挑掌 ， （3）虛步合臂 。
6、倒卷肱
（1）兩手展開 ， （2）提膝屈肘，（3）撤步錯手，（4）后坐推掌 。(重復三次)
7、左攬雀尾
【二十四式簡化太極拳介紹】（1）右轉收腳抱球，（2）左轉出步，（3）弓步棚臂，（4）左轉隨臂展掌 ， （5）后坐右轉下捋，（6）左轉出步搭腕，（7）弓步前擠，（8）后坐分手屈肘收掌，（9）弓步按掌 。
8、右攬雀尾
（1）后坐扣腳、右轉分手，（2）回體重收腳抱球，（3）右轉出步 ， （4）弓步棚臂，（5）右轉隨臂展掌，（6）后坐左轉下捋 ， （7）右轉出步搭手，（8）弓步前擠 ， （9）后坐分手屈肘收掌，（10）弓步推掌 。
9、單鞭
（1）左轉扣腳 ， （2）右轉收腳展臂，（3）出步勾手，（4）弓步推舉 。
10、云手
（1）右轉落手 ， （2）左轉云手 ， （3）并步按掌，（4）右轉云手、（5）出步按掌 。(注：重復兩次)
11、單鞭
（1）斜落步右轉舉臂 ， （2）出步勾手，（3）弓步按掌 。
12、高探馬
（1）跟步后坐展手 ， （2）虛步推掌 。
13、右蹬腳
（1）收腳收手，（2）左轉出步 ， （3）弓步劃弧，（4）合抱提膝，（5）分手蹬腳 。
14、雙峰貫耳
（1）收腳落手，（2）出步收手 ， （3）弓步貫拳 。
15、轉身左蹬腳
（1）后坐扣腳，（2）左轉展于 ， （3）回體重合抱提膝，（4）分手蹬腳 。
16、左下勢獨立
（1）收腳勾手，（2）蹲身仆步，（3）穿掌下勢 ， （4）撇腳弓腿，（5）扣腳轉身，（6）提膝挑掌 。
17、右下勢獨立
（1）落腳左轉勾手，（2）蹲身仆步，（3）穿掌下勢，（4）撇腳弓腿，（5）扣腳轉身，（6）提膝挑掌 。
18、左右穿梭
右穿梭（1）落步落手，（2）跟步抱球，（3）右轉出步，（9）弓步推架 。
左穿梭（1）后坐落手，（2）跟步抱球 ， （3）左轉出步 ， （4）弓步推架 。
19、海底針
（1）跟步落手，（2）后坐提手 ， （7）虛步插掌
20、閃通臂
（1）收腳舉臂 ， （2）出步翻掌，（3）弓步推架 。
21、搬攔捶
（1）后坐扣腳右轉擺掌，（2）收腳握拳，（3）墊步搬捶，（4）跟步旋臂，（5）出步裹拳攔掌，（6）弓步打拳 。
22、如封似閉
（1）穿臂翻掌，（2）后坐收掌，（3）弓步推掌 。
23、十字手
（1）后坐扣腳，（2）右轉撇腳分手，（3）移重心扣腳劃?。?（4）收腳合抱 。
24、收勢
（1）旋臂分手，（2）下落收勢 。

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