有氧動作有：跳繩、游泳、踢毽子、跆拳道、單車等動作、其中跳繩是最為普遍的一種有氧運(yùn)動，可以很好的改善身體的肌肉力量 ， 對于上肢的力量提升更為顯著 。
【有氧動作有哪一些 有氧動作有哪一些圖片】有氧運(yùn)動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉 。即在運(yùn)動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài) 。簡單來說，有氧運(yùn)動是指強(qiáng)度低且富韻律性的運(yùn)動，其運(yùn)動時(shí)間較長（約30分鐘或以上），運(yùn)動強(qiáng)度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%） 。
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