每天運(yùn)動1小時
運(yùn)動可以增強(qiáng)基礎(chǔ)代謝，加速體內(nèi)脂肪消耗 ， 而且可以增強(qiáng)體質(zhì)，是目前來說最健康有效的減肥方式 。
適當(dāng)節(jié)食
減肥無非就是從兩個方面入手，一個是控制熱量攝取，一個是增加基礎(chǔ)代謝 。所以如果運(yùn)動量不足，不能增強(qiáng)基礎(chǔ)代謝，就只能適當(dāng)節(jié)食減肥了，一般是建議早午飯正常吃 ， 晚餐吃5-6分飽 。
【怎么減肥又快又有效 怎樣減肥最快最有效的方法】溫馨小貼士：之所以說要適當(dāng)節(jié)食，主要是因?yàn)檫^度節(jié)食不利于減肥，會讓身體變成低代謝率體質(zhì)，也就是常說的“喝水都長胖” 。
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