游泳一小時(shí)消耗多少卡路里1游泳是公認(rèn)的減肥運(yùn)動(dòng) ， 一小時(shí)的游泳可以消耗530千卡的能量，在同等時(shí)間、強(qiáng)度下，水中消耗的熱量要比陸地大得多 。
游泳消耗多少卡路里能減肥2【一千米游泳消耗多少卡路里 游泳消耗多少卡路里】7700千卡 。
為什么是7700千卡呢，因?yàn)闇p肥至少需要減去一公斤脂肪才能在減肥的長征路上小有成效，那么一公斤脂肪的熱量大約是7700千卡 。
游泳減肥游多久360分鐘到70分鐘 。
由于前30分鐘機(jī)體供能還沒輪到脂肪，30分鐘后才正式開始消耗脂肪，也就是30到40分鐘的脂肪消耗時(shí)間是比較有效的，所以大約需要游60到70分鐘較為有效 。
游泳減肥一周幾次4建議3到4次 。
游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個(gè)恢復(fù)的時(shí)間 。這樣才能保證不受傷的基礎(chǔ)上 ， 完成訓(xùn)練計(jì)劃 。
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