提高水性1要游的快必須多游 ， 經(jīng)常游可以為你增加與水的感覺，提高水性，能夠讓水更好的和你合作 。幫助你加快動作頻率 。
增強(qiáng)身體素質(zhì)2動作要標(biāo)準(zhǔn)、節(jié)奏要協(xié)調(diào)，提高動作頻率、力量、本身的身體素質(zhì)都是最為重要的 。身體素質(zhì)是基礎(chǔ)，否則技術(shù)就算打磨的再完美，也會遇到瓶頸 。建議多進(jìn)行腿部肌肉的訓(xùn)練，能夠明顯提高你的效率 。
提高手的劃水時(shí)效31、雙手內(nèi)劃夾臂抱水，掌心由后轉(zhuǎn)向內(nèi) ， 雙手并攏，肘部向內(nèi)靠攏，雙手靠近下巴部位，同時(shí)做低頭動作 。夾臂動作要稍快完成 。
2、雙手外劃雙手內(nèi)劃，吸氣的同時(shí)，高肘抱水，肘關(guān)節(jié)要高，掌心向后，向胸前做抱水動作，內(nèi)劃抱水稍加速 。內(nèi)劃動作容易出錯 ， 注意不能掌心朝下，肘關(guān)節(jié)要高 ， 肘部不要拉過超過肩膀的平面 。
3、夾臂抱水前伸低頭 ， 回到起始動作，手臂前伸時(shí)，前伸不要向上 ， 注意平滑向前 。
4、手臂前伸整個(gè)劃手動作由慢到快，注意節(jié)奏的掌控，中間沒有停頓，一氣呵成，抬頭劃手要慢，吸氣抱水要稍快 。劃手動作也是類似一個(gè)半圓形或者心形 。
提高腿的劃水時(shí)效41、收腿在收腿的過程中，兩膝的距離不要太大，收腿結(jié)束翻掌時(shí)雙膝間距必須小于雙踝間距，小腿盡可能的靠近大腿 ， 腳跟盡可能的靠近臀部 。
2、翻腳掌翻掌后做到小腿內(nèi)側(cè)和腳掌內(nèi)側(cè)對水，這樣才能保持對水的推動力，蹬腿出去的時(shí)候才有效率 。
3、蹬腿和夾腿蹬腿和夾腿動作要快 ， 在蹬腿的同時(shí)基本也開始夾腿，蹬腿的方向注意是向下向后而不是水平 。
【蛙泳如何游得快還省力 蛙泳如何游得快】
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