生冷蔬菜1在健身過(guò)后 ， 未經(jīng)處理的生冷蔬菜不宜 。紅蘿卜、芹菜、辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物 ， 不過(guò)不適合運(yùn)動(dòng)后吃 。因?yàn)檫@些食品不足以補(bǔ)充能量以維持健康的新陳代謝率 。不過(guò)，如果你一定要吃蔬菜 ， 可以添加酸奶、果仁奶油或者鷹嘴豆沙等醬料制作沙拉 ， 但不可用奶油 。
膨化食品2炸土豆片、薯?xiàng)l、漢堡、熱狗和玉米片等可能能迅速填飽饑餓的肚子，但在健身后食用，等同于讓之前的鍛煉效果付諸東流 。這些食物中的脂肪難以消化，這不是人們運(yùn)動(dòng)后希望見(jiàn)到的情況，運(yùn)動(dòng)后需要補(bǔ)充的是糖原，而不是增加身體儲(chǔ)存的脂肪 。
吃不熟的香蕉3會(huì)導(dǎo)致便秘加重 。香蕉含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會(huì)被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，并促進(jìn)腸蠕動(dòng) 。
高能量食品4【健身忌吃什么食物 健身忌吃什么】牛奶巧克力富含糖分和卡里，不是鍛煉后需要的食品，吃它的壞處遠(yuǎn)超過(guò)補(bǔ)充能量的益處 。黑巧克力（含70%以上的可可）更加健康，可以幫助你運(yùn)動(dòng)后迅速恢復(fù)，但亦不適宜多吃 ， 甜甜圈面包等點(diǎn) 。
推薦閱讀
- 健身新手飲食注意什么事項(xiàng) 健身新手飲食注意什么
- 蔞蒿滿地蘆芽短是什么意思 蔞蒿滿地蘆芽短
- 什么是豹子 什么是豹子錢(qián)
- iphone14什么時(shí)候上市的 iphone12什么時(shí)候上市的
- 夢(mèng)見(jiàn)稻草 夢(mèng)見(jiàn)稻草是什么意思
- 夢(mèng)見(jiàn)雞追人 夢(mèng)見(jiàn)雞追人是什么意思
- 夢(mèng)見(jiàn)無(wú)頭雞找頭 夢(mèng)見(jiàn)無(wú)頭雞追我是什么意思
- 非洲割什么禮 你弄懂了嗎？
- 什么叫做自然膚色 什么叫做自然膚色呢
- 夢(mèng)見(jiàn)曬稻谷 夢(mèng)見(jiàn)曬稻谷有什么預(yù)兆