牛油果1它可是必不可少，牛油果含有豐富的食用植物纖維，豐富的脂肪中不飽和脂肪酸含量高達80% ， 它是高能低糖水果，有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能，并且富含的高蛋白這點對于增肌的人來說是主要的誘人因素 。
香蕉2這個是大多健身者，運動員必備單品 。含有豐富的葡萄糖能夠積極被人體吸收，可以達到迅速恢復體力，減少肌肉損耗的功效 。大量運動前來一根能夠保持充沛的精力，大量訓練后來一根能夠迅速恢復體力 對于瘦身人士來講香蕉在運動前食用一兩跟是有益的，平時不建議多吃
獼猴桃3【健身期間吃什么水果好一點 健身期間吃什么水果好】一個獼猴桃所含有的所含有的維生素C是一個成年人一日維生素C需求量的兩倍還要多那么一丟丟 ， VC能夠美白皮膚，美容瘦身的功效 ， 并且獼猴桃含有精氨酸，能夠防治血栓的形成，在運動健身期間獼猴桃一天吃兩個以上的話，更能夠有防止血液凝固和減少體內內脂肪 。
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