【運動前怎么保護膝蓋 運動前怎么保護膝蓋關(guān)節(jié)】
一般而言，在運動前做好熱身對保護膝蓋是很有幫助的，膝關(guān)節(jié)的十字韌帶和半月板損傷絕大多數(shù)情況都發(fā)生在運動最開始或快結(jié)束的時候 ， 多半是由于熱身不充分或體力不支導(dǎo)致身體的協(xié)調(diào)性還未達到最佳水平，導(dǎo)致伸和屈肌群互相保護切換不夠默契 ， 從而導(dǎo)致膝蓋受傷 。
對膝蓋有針對性的熱身包括高抬腿、正側(cè)弓步壓腿、跆拳道的雙飛運動即微微騰空鞭腿，然后不等這邊完全收回就微微騰空出另一邊的鞭腿等 。
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