【如何做到有氧跑步 如何做到有氧跑步不累】跑步只要控制好強(qiáng)度就可以是有氧運(yùn)動 ， 達(dá)到減脂的目的，簡單來說你只要跑完不會有肌肉酸痛的感覺就不是無氧運(yùn)動，在這個前提下跑的越快消耗脂肪越多 。
有氧代謝運(yùn)動也稱為“等張運(yùn)動”，是指以增強(qiáng)人體吸入、輸送與使用氧氣為目的的耐久性運(yùn)動 。在整個運(yùn)動過程中，人體吸入的氧氣基本與需要的氧氣相等 ， 這樣可使身體在運(yùn)動的過程中處于"有氧"的狀態(tài)之下 。有氧代謝運(yùn)動的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷、持續(xù)久，方便易行 。有氧運(yùn)動的作用：鍛煉心肺功能、減脂、增強(qiáng)耐力、改善體形等 。
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