【黑豆一天一頓吃多少 黑豆一天一頓吃多少合適】黑豆每天一頓吃二十粒左右即可 。
黑豆為豆科植物大豆的黑色種子 。
黑豆蛋白質(zhì)含量36%，易于消化，對滿足人體對蛋白質(zhì)的需要具有重要意義 。
脂肪含量16% ， 主要含不飽和脂肪酸，吸收率高達(dá)95%，除滿足人體對脂肪的需要外，還有降低血液中膽固醇的作用; 。
黑豆含有豐富的維生素、蛋黃素、黑色素及卵磷脂等物質(zhì)，其中B族維生素和維生素E含量很高 ， 具有營養(yǎng)保健作用 ， 黑豆中還含有豐富的微量元素，對保持機(jī)體功能完整，延緩機(jī)體衰老、降低血液粘度、滿足大腦對微量物質(zhì)需求都是必不可少的 。
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