側(cè)躺手腕下壓運(yùn)動(dòng)11.側(cè)躺緊握手腕再下壓 。
2.維持15秒、重復(fù)3次 。
肩膀后方伸展21.在背后輕拉手肘 。
2.維持15秒、重復(fù)3次、換手 。
手臂側(cè)壓肩胛骨伸展31.手臂在胸前側(cè)壓 。
2.維持15秒、重復(fù)3次、換手 。
胸大肌伸展運(yùn)動(dòng)41.手肘緊貼門框 ， 延展肩膀 。
2.維持15秒、重復(fù)3次、換手 。
【肩膀疼痛一招搞定 肩膀痛怎么緩解小妙招】
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