滑輪下拉優(yōu)點(diǎn)：滑輪下拉是你無(wú)法做起引體向上最好的替代方式之一，滑輪下拉給予你調(diào)整重量的機(jī)會(huì) ， 使你可以做完你想要的組數(shù)／次數(shù)，能控制的因子比引體向上較多 。
缺點(diǎn)：有一缺點(diǎn)是大多數(shù)的人不太能做的起來(lái)引體向上，就會(huì)選用滑輪下拉機(jī)械 ， 所以器材的使用可能要排隊(duì)或是等待很久 。再來(lái)是當(dāng)你使用滑輪訓(xùn)練久了，會(huì)影響你輔助肌群的發(fā)展，沒(méi)辦法給予應(yīng)有的輔助及控制 。
引體向上優(yōu)點(diǎn)：引體向上的優(yōu)點(diǎn)太多了 ， 舉例說(shuō)全身性的控制、核心肌群的訓(xùn)練、整體上半身的力量等等，引體可以非常有效地訓(xùn)練到背闊肌 。還有就是單杠通常沒(méi)甚么人在使用，許多機(jī)械復(fù)合式的也都會(huì)掛有單杠 。
缺點(diǎn)：正確的引體是不簡(jiǎn)單的，對(duì)于還不能正確做出引體的訓(xùn)練者，可能要藉由其他方式輔助如彈力帶、輔助機(jī)器、滑輪下拉的訓(xùn)練 。
所以到底哪個(gè)比較好？
以往的教學(xué)會(huì)說(shuō)，滑輪下拉訓(xùn)練到力量足夠時(shí)再做引體 。然而其實(shí)有許多輔助方式可以輔助訓(xùn)練引體向上 ， 最好的方式是－兩種訓(xùn)練都排入課表中，配合上以上介紹的寬握、窄握、平行握等等變化式，更多樣角度的刺激背肌 ， 才會(huì)使力量、背肌得到增長(zhǎng) 。
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