配速高好還是低好跑步1配速的高與低沒有好壞之分，需要根據(jù)自身能力、需求來判斷，并且用配速來控制強度 ， 遠(yuǎn)不如通過心率來把握更合適 。
輕松鍛煉配速建議2針對于比賽的日常訓(xùn)練，配速可較比賽時略高一些，根據(jù)自身狀態(tài)以及訓(xùn)練計劃，配速在5:00~7:00min/km左右為宜 。
【配速是高好還是低好 配速高好還是低好跑步】
短跑訓(xùn)練配速建議3針對這類短時間、短距離的比賽，跑友可以通過平時的力量訓(xùn)練、核心訓(xùn)練及短跑訓(xùn)練等，盡可能地提升自己的短時速度 ， 以取得更好的名次 。
馬拉松備戰(zhàn)配速建議4馬拉松對于參賽者的體能、耐力都是一個極大的考驗，如果一開始就將配速提得過快 ， 很有可能導(dǎo)致前期身體消耗過大，而無法保證跑者順利完賽 。因此，馬拉松的配速不宜過快也不宜過慢 ， 應(yīng)與跑友自身的運動機(jī)能及賽事關(guān)門時間相適應(yīng) 。
實際情況當(dāng)中，一般配速在7:30min/km以內(nèi)，即可較順利完成比賽；而針對大多數(shù)的跑友，配速一般在5:20~7:20min/km左右即可 。
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