激素調(diào)節(jié)的原因1由于雌性激素不像雄性激素中睪酮那么多，能夠促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，抑制蛋白質(zhì)分解 ， 所以從肌肉合成的角度來看女性難度就要大很多 。
體脂高低的原因2女性體脂率相對男性來說會高不少 ， 通常女性的體脂率會在20%以上，那么這就導(dǎo)致肌肉顯現(xiàn)的難度更大 ， 更難以練出線條 。
肌纖維種類的原因3我們知道肌肉的強(qiáng)壯主要是快肌纖維的量來決定，女性通常參與的運(yùn)動強(qiáng)度較低，那么快肌纖維被刺激的時間很少，這樣導(dǎo)致女性的快肌纖維比例更低，那么慢肌纖維的比例上升 ， 導(dǎo)致肌肉顯得不是很粗壯 。
女生怎樣快速練腹肌4卷腹卷腹腰是不離開地面的，這個動作是針對上腹部的 ， 效果非常好 。
每一輪做12次卷腹 ， 休息30S，重復(fù)2-3次已經(jīng)足夠了 。
動作要領(lǐng)：1、雙手置于耳旁，運(yùn)動中保持下巴與頸部夾角不變，不要掰脖子 。
2、腹部保持持續(xù)緊張，起至肩部離開地面 。
平板支撐循序漸進(jìn) ， 每次做到極限，下一輪增加5-10秒 ， 鍛煉到能連續(xù)做大約2分鐘左右已經(jīng)OK，休息30S后可以再做一次，大概做2-3輪也就差不多了 。
動作要領(lǐng)：1、挺胸收腹，保持腰背挺直，身體保持一條直線 。
2、臀部的位置適中，略高于腰部 。
【為什么女生練不成腹肌的原因 為什么女生練不成腹肌】3、頸部保持自然，目視前下方，不抬頭 。
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