【俯臥挺身主要練什么肌肉 俯臥挺身主要練什么】
背部1背部肌肉的鍛煉是做俯臥挺身動作中最容易被鍛煉到的肌肉部位 。因為我們在完成動作時，我們的身體需要平躺在瑜伽墊上，這時候要用背部力量讓我們的身體能夠離開地面，并且是向上挺身的 。所以背部肌肉向后收緊，能夠起到有效的拉伸作用 。
腿部2腿部肌肉的鍛煉是因為在完成俯臥挺身動作時，我們的雙腿是打開并且向上翹起的，這樣一來我們需要腿部力量支撐雙腿能夠離開地面，并且一直保持這個動作 。雖然腿部沒有什么很劇烈的動作，但是在保持動作的過程中，也能夠明顯感覺到腿部發(fā)酸，說明動作有效果 。
臀部3臀部是銜接我們上下半身非常重要的一個部位，如果我們的背部以及腿部都是向兩側(cè)拉伸向上的，那么我們也能夠感受到臀部肌肉在收緊 ， 這樣一來就能夠有效的鍛煉臀部，從而起到翹臀的作用 。
手臂4在做俯臥挺身動作時，我們雙手需要向上抬起，并且雙手伸直打開，需要一直保持這個動作，和腿部的訓(xùn)練很類似 ， 手臂也需要經(jīng)歷堅持的過程，所以能夠有效的鍛煉到肌肉 。
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