1、初中生確立信心 ?？荚嚽耙惶?nbsp;， 問一下自己是否有自信心 。復(fù)習(xí)要做到百分之百的充分、全面是不可能的 ， 重點(diǎn)內(nèi)容基本弄清就可以了 。另外還要注意兩點(diǎn)：一是老師明確指定的和反復(fù)強(qiáng)調(diào)的重要內(nèi)容;二是自己最薄弱的多次做錯的地方 。如果這些方面已沒有什么問題 ， 完全可以安下心來 ， 暗示自己“準(zhǔn)備得已經(jīng)很充分 ， 相信能夠考好” ， 這樣考試時才能進(jìn)入最佳狀態(tài) 。
【初中生怕考試怎么辦教案 初中生怕考試怎么辦】2、保持良好睡眠 。考試前夜睡眠充足是十分重要的 。許多考生想抓住這“黃金時間”多復(fù)習(xí)一會兒 ， 殊不知 ， 考試前夜用犧牲睡眠時間去復(fù)習(xí)是得不償失的 。如果精神不振 ， 心里就覺得不踏實(shí) ， 到時想控制都很難 。只有讓腦細(xì)胞有機(jī)會補(bǔ)充能量 ， 才能在考場上正常地馳騁 。
3、考試緊張呼吸放松法 。如果是考場外發(fā)現(xiàn)的 ， 時間允許的話 ， 找到一個安靜的地方做;時間不允許 ， 就進(jìn)考場做 。具體做法：以自我感覺最舒服的姿勢坐好 ， 雙手放在大腿上 ， 閉目 ， 靜心 ， 感覺自己的呼吸 ， 聽呼吸的聲音 ， 感覺氣流在鼻腔內(nèi)進(jìn)出流過 ， 感覺氣流使自己的小腹充滿 ， 然后呼出 ， 讓小腹扁下去 ， 這叫腹式呼吸 。大腦中出現(xiàn)的念頭 ， 任其來去 ， 不要試圖控制 ， 意念放在呼吸上 ， 每一次呼吸都不要放過 ， 都要有意念的跟隨 。直到自己感覺舒服 ， 心神寧靜 。
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