【平板支撐有什么好處 正常人平板支撐能做多久】
正常人平板支撐能做多久115-120秒不等 。
平板支撐是一種靜力抗阻力運動，要求全身肌肉都參與其中，比較累人 ， 平板支撐堅持的時間與訓(xùn)練時間長短有一定的很關(guān)系，剛剛接觸平板支撐的人群，一般只能堅持15-30秒左右，身體素質(zhì)好的，可以堅持60-90秒，而到了后期，適應(yīng)了節(jié)奏后，堅持的時間也會長一些 ， 有的人可以堅持120秒，甚至更長時間 。
平板支撐每天做多久合適2每次2分鐘左右即可 。
平板支撐并不屬于有氧運動，所以也不需要遵循有氧運動必須鍛煉半小時以上的規(guī)則，一般如果只是想訓(xùn)練自己的核心肌群的話 ， 在保證姿勢的情況下 ， 并不需要練習(xí)很久，可以達到相應(yīng)的效果即可，一般建議每天練習(xí)一組，一組4次，每次時間在2分鐘左右即可 。
平板支撐做一月會瘦嗎3很難瘦下來 。
平板支撐是一種力量訓(xùn)練，其主要作用是鍛煉核心肌群，提高基礎(chǔ)代謝率 ， 但是在做平板支撐的時候熱量消耗并不大，換而言之就是減肥作用并不明顯 ， 對于個別人來說 ， 鍛煉一個月后可能會瘦一點，但是對于大多數(shù)的人來說可能并沒有明顯的減肥效果 ， 不過可以感受到身體各個部分力量會增強一些 。
要想瘦下來，建議還是合理的進行有氧運動來消耗脂肪，同時控制飲食 ， 減少高熱量食物的攝入 。
平板支撐禁忌4高血壓患者不宜進行平板支撐是一種比較累的運動，高血壓患者最好不要進行，否則在鍛煉的途中可能會導(dǎo)致出現(xiàn)供血不足，引起頭疼、頭暈等不適 。
腰部疾病患者不宜進行平板支撐需要用到腰部的力量，有腰肌勞損、腰椎間盤突出等腰部疾病患者最好不要進行此類運動，否則可能會加重損傷，導(dǎo)致病情加重 。
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