6、平時多吃點鱷梨，有助于機體產生一種名為谷胱甘肽的抗氧化劑，它有助于肝臟過濾掉有害物質 。
7、十字花科的蔬菜，例如西蘭花和球芽甘藍，可以為機體提供大量的芥子油苷，從而有助于機體消化酶的分泌 。
8、柑橘類的水果，比如檸檬，它很有豐富的維生素C，而且 ， 它還可以幫助人體清楚有毒物質 ， 幫助消化 。
9、姜黃通常用作于一種調料，它可以有助于機體消化脂肪，刺激膽汁的分泌，此外，對于肝臟而言，它還有著天然的排毒功能 。
10、核桃中含有豐富的谷胱甘肽和omega-3脂肪酸，這兩種物質可以清除肝臟內的有害物質，從而達到保護肝臟的目的 。
Ⅳ：最養(yǎng)肝護肝的10種食物一.最養(yǎng)肝護肝的10種食物1、雞蛋 。雞蛋里面有卵磷脂和蛋白質，這些營養(yǎng)有助于肝細胞的修復 ， 而且人體也很容易吸收 。
2、柑橘 。柑橘里面的維生素c有助于肝臟解毒和代謝，是護肝的必備水果 。
3、綠豆 。綠豆里面有賴氨酸 ， 喝綠豆粥可以緩解肝火旺盛導致的上火 。
4、大豆 。大豆里面的鐵、鈣對肝細胞的修復很有幫助 。
5、大蒜 。大蒜里面的物質可以幫助肝臟排毒 。
6、葡萄柚 。葡萄柚維c豐富，有很強的抗氧化能力，可以幫助清除肝臟的毒素 。
7、綠茶 。綠茶里面有兒茶酚 ， 對護肝有效果 。
8、甜菜 。甜菜里面的生物類黃酮物質，也有助于護肝 。
9、核桃 。核桃里面的脂肪酸等物質，對排除肝臟有害物質也有幫助 。
10、草莓 。草莓里面有胡蘿卜素 ， 被身體吸收后轉換成維生素a ， 這對養(yǎng)肝有效果 。
二.養(yǎng)肝護肝食品有哪些【養(yǎng)肝護肝的六味中藥 養(yǎng)肝護肝的食物】1、對于肝臟不好的人群，吃哪些食物對肝臟比較好，沒有哪一種食物或者哪一類食物單獨的對肝臟好 。對于肝臟有損傷的病人 ， 強調均衡的飲食，營養(yǎng)搭配要合理，整個的原則是高蛋白、低脂肪、高維生素飲食 。
2、體現在食物上主要是高蛋白的食物 ， 比如牛奶、雞蛋；還有的少膽固醇、少脂肪的肉類，比如魚肉、雞、鴨肉；高維生素、高微量元素主要推薦的綠色蔬菜還有水果；對于含高糖的和飽和脂肪的食物盡量的少食用 。
三.養(yǎng)肝護肝茶1、當有慢性肝炎、脂肪性肝病以及酒精性肝病時 ， 建議進食養(yǎng)肝護肝的茶，目前推薦的有枸杞茶、白菊花茶以及金銀花茶等 ， 主要起到清肝明目、養(yǎng)肝護肝的作用 。
2、通過飲用上述茶以后，可以清除肝火、養(yǎng)肝護肝 ， 但同時應注意避免進食高脂肪飲食，如動物內臟、肥肉、蛋黃等 ， 戒酒，養(yǎng)成良好的生活習慣，適當的運動 。
3、有慢性肝炎時，需要定期去醫(yī)院復查肝功能、腹部彩超、血糖血脂、甲胎蛋白等檢查，并且注意休息 ， 避免熬夜等 。
四.養(yǎng)肝護肝吃什么好1、多吃有助于肝臟代謝的補肝食品，如豬肝、動物血制品、大棗、桂圓等 ， 中醫(yī)認為肝臟具有藏血的功能，所以應當多吃補血的食物，可以起到養(yǎng)肝、護肝的作用 。
2、多吃雞蛋、豆腐、魚類、牛奶、黑芝麻、牛肉、松子等高蛋白食物，這些食物中含有豐富的蛋白質 ， 能起到修復損傷的肝細胞、促進體內肝細胞再生的作用 。
3、多吃綠色或者深色的蔬菜也可以保護肝臟，因為其含有較多的維生素A以及B族維生素 ， 對于肝臟的保護很重要 。
Ⅴ：養(yǎng)肝護肝的六味中藥養(yǎng)肝護肝的六味中藥包括五味子、靈芝、桃仁、甘草、丹參和菊花 。
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