月子里適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，有助于減少脂肪 ， 使渾身的肌肉恢復(fù)彈性 。
產(chǎn)婦在正常情況下，第二天就可以開始進(jìn)行一些動作幅度比較小的練習(xí)或床上體操，隨著身體恢復(fù)，慢慢增加運(yùn)動量，但注意不要久站或久蹲 。
一般最初幾天可以做一些改善血液循環(huán)的活動 ， 比如可以試試?yán)@著房間慢慢行走，做基本的骨盆運(yùn)動，待適應(yīng)了這種鍛煉方式以后，再進(jìn)行一些輕度的腹肌鍛煉和盆底肌鍛煉，促進(jìn)子宮復(fù)位 。
【月子里適當(dāng)增加活動 月子期間活動】10天之后可以進(jìn)一步加強(qiáng)腹肌和盆底肌運(yùn)動，如仰臥伸腿，曲腿或抬腿運(yùn)動，30天后可恢復(fù)正?；顒?，但要量力而行，不可過勞 。
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