1、不要慌張，發(fā)現(xiàn)周圍有人時(shí)立即呼救 。
2、放松全身，讓身體漂浮在水面上，將頭部浮出水面，用腳踢水，防止體力喪失，等待救援 。
3、身體下沉?xí)r，可將手掌向下壓 。
4、如果在水中突然抽筋 ， 又無法靠岸時(shí)，立即求救 。
5、周圍無人，可一口氣潛入水中 ， 伸直抽筋的那條腿，用手將腳趾向上扳 ， 以解除抽筋 。
淹溺又稱溺水，是人淹沒于水或其他液體介質(zhì)中并受到傷害的狀況 。水充滿呼吸道和肺泡引起缺氧窒息；吸收到血液循環(huán)的水引起血液滲透壓改變、電解質(zhì)紊亂和組織損害；最后造成呼吸停止和心臟停搏而死亡 。淹溺的后果可以分為非病態(tài)、病態(tài)和死亡，其過程是連續(xù)的 。
淹溺發(fā)生后患者未喪失生命者稱為近乎淹溺 。淹溺后窒息合并心臟停搏者稱為溺死，如心臟未停搏則稱近乎溺死 。
【溺水時(shí)的自救方法五條 溺水自救方法6條】人體溺水后數(shù)秒鐘內(nèi)，本能地屏氣，引起潛水反射（呼吸暫停、心動過緩和外周血管劇烈收縮），保證心臟和大腦血液供應(yīng) 。繼而 ， 出現(xiàn)高碳酸血癥和低氧血癥，刺激呼吸中樞，進(jìn)入非自發(fā)性吸氣期，隨著吸氣水進(jìn)入呼吸道和肺泡，充塞氣道導(dǎo)致嚴(yán)重缺氧、高碳酸血癥和代謝性酸中毒 。
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