晚上可以站樁，只是晚飯后不宜馬上站樁，因為晚飯后過飽，馬上站樁會引起身體不適 。常用的站樁練法是兩腳開步同肩寬，兩膝微曲，兩臂曲抱于胸前或腹前，雙手距離約十厘米十指相對，頭放正下頜略內(nèi)收，兩耳放平，雙肩同高 ， 兩髖同高 。
站樁即身體如木樁站立不動 ， 目的在于如木樁有根穩(wěn)定，而非不動傻站 。是中國武術(shù)體系中的一個重要組成部分 。在歷代武術(shù)流派中受到武者的重視，如馬步樁，在少林武術(shù)和一些南派拳種中 ， 就將其作為一種基礎(chǔ)性訓(xùn)練 。
【為什么晚上不能站樁 晚上可以站樁嗎百度貼吧】站樁最基礎(chǔ)的時間要求，必須保證四十分鐘，如果低于四十分鐘是沒有效果的 。另外根據(jù)不同需求，時間也各有不同，養(yǎng)生為目的，站到一個小時就可以 。如果以武術(shù)練功為目的 ， 則需要站到兩小時甚至更多 。
站樁是中國武術(shù)所特有的一項訓(xùn)練，是中國武術(shù)區(qū)別于西方搏擊術(shù)的一大特色，綜觀西方搏擊術(shù)，其基本上都是著重于肌肉力量的增加和外部形體的訓(xùn)練 ， 訓(xùn)練方式不外乎負(fù)重練習(xí)以求得體格的強化，以供搏擊所用，即所謂外強 。
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