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如何提升籃球技巧 如何提高籃球技術(shù)

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【如何提升籃球技巧 如何提高籃球技術(shù)】

如何提升籃球技巧 如何提高籃球技術(shù)


1、運(yùn)用正確的運(yùn)球姿勢(shì) 。膝蓋與肩同寬，雙腳隨時(shí)準(zhǔn)備好移動(dòng)，不要鎖住膝蓋 。運(yùn)球時(shí)，球不要高過(guò)腰部；在防守位置中，球更是不能高過(guò)大腿中部 。
2、你可以左右手各20次/組，每次籃球練習(xí)開(kāi)始前做三組，結(jié)束后再做三組 。一開(kāi)始保持靜態(tài)運(yùn)球，膝蓋彎曲，腳趾發(fā)力 。
3、當(dāng)你站立靜態(tài)運(yùn)球已經(jīng)掌握熟練后，開(kāi)始行進(jìn)中運(yùn)球 。行進(jìn)中運(yùn)球也練習(xí)到一定程度后，嘗試跑動(dòng)中運(yùn)球 。（不需要兩個(gè)球，圖中所示乃提示左右手都要熟練運(yùn)球）
4、在移動(dòng)時(shí)換手 。右手運(yùn)球前進(jìn)、向右兩步，接著將球換到左手，再前進(jìn)、向左兩步 。整套動(dòng)作做完后，原路返回 。
5、目視前方 。早期運(yùn)球練習(xí)中很重要的一項(xiàng)技術(shù)就是運(yùn)球時(shí)不看球，這在一開(kāi)始會(huì)很難，但是你必須學(xué)會(huì)感受球而不是盯著它看 。
6、當(dāng)你練習(xí)運(yùn)球時(shí)，不妨找一個(gè)定點(diǎn)來(lái)固定住你的視線(xiàn)（比如籃筐邊緣） 。不停地運(yùn)球 。試著去感受球的位置，控制它，運(yùn)用它來(lái)發(fā)揮你所有的技術(shù) 。盡量不要讓球接觸掌心 。好的運(yùn)球是通過(guò)手指進(jìn)行的，不是手掌 。利用一切空余時(shí)間來(lái)運(yùn)球 。場(chǎng)內(nèi)、場(chǎng)外，只要你在訓(xùn)練，就要練運(yùn)球 。即使是在去學(xué)校的路上或者去朋友家的路上，也不要放過(guò)練習(xí)的機(jī)會(huì)??！

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