1、喝水應(yīng)少量多次 ， 每次100毫升為宜 。
【防暑小妙招圖片 防暑小妙招】2、夏天人的體溫最高，避免劇烈運動，口渴時不宜大喝冷飲 。
3、飲食清淡，不吃油膩的食物 ， 多吃蔬菜、水果及適量的動物蛋白質(zhì)和脂肪等 。
4、室外工作要加強個人防護，避免陽光直射頭部；高溫外出時應(yīng)做防護措施，盡量少出門 。
5、室內(nèi)外溫差不宜太大 ， 保持5度以內(nèi)最佳 。
6、隨身攜帶藿香正氣水、清涼油、風油精、十滴水、無極、金銀花露等防暑藥品，藿香正氣水中含有酒精 ， 司機、高處作業(yè)人員不得使用 。
7、夏季血液溫度較高 ， 手腕是動脈流過的地方，每隔幾個小時可使用自來水沖手腕5-10秒 。
8、吃苦瓜和西瓜 。在夏天可以多吃苦瓜炒菜 ， 苦瓜正是季節(jié) 。多吃苦瓜可以防暑降溫 。
9、將窗簾打濕，蒸發(fā)的水分隨風吹入室內(nèi)，清涼宜人 。
10、涼水沖手腕 。每隔幾個小時可以使用自來水沖手腕5-10秒鐘 ， 因為夏季血液溫度也比較高，而手腕是動脈流過的地方，用水沖可以降低血液溫度 。
11、少吃多餐 。身體只要代謝食物就會產(chǎn)生熱量，吃得越多熱量也就越多 。
12、多喝菊花茶 。夏季天氣炎熱，人們更容易上火，這時候喝一些菊花茶不僅可以降溫洗腦，還可以補充身體里的水分 。
13、掛濕窗簾，將窗簾打濕，這樣蒸發(fā)的水分隨著風吹入，室內(nèi)清涼宜人 。
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