1、聽(tīng)音樂(lè)：可以選擇比較舒緩的音樂(lè) 。有研究表明，舒緩的音樂(lè)可以減少多巴胺的分泌，抑制交感神經(jīng)興奮 。
【怎樣緩解考前緊張焦慮心理課 怎樣緩解考前緊張焦慮】2、戶外運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)代謝 ， 使焦慮的情緒得到釋放 。還可以有助于睡眠，減輕焦慮帶來(lái)的失眠癥狀 。
3、看電影：通過(guò)視覺(jué)刺激可以轉(zhuǎn)移注意力，暫時(shí)忘卻因考試帶來(lái)的緊張感 。尤其是一些輕松的喜劇片，開(kāi)心一笑 ， 焦慮自然不在 。
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