1、平時打好學習基礎,只有對所學的知識融會貫通,到考試時才會應對自如,才不會出現(xiàn)緊張、焦慮 。在平時的學習中,尤其要注意學習效率,培養(yǎng)較強的時間觀念 。
2、根據(jù)自己的實際情況確定符合自己的考試目標,考試目標(分數(shù))定得太高,與自己的實際能力相距甚遠時,就會加劇焦慮情緒 。
【怎樣克服考試焦慮的方法 怎樣克服考試焦慮的方法有哪些】3、挑戰(zhàn)自己的消極的自我暗示,用更加客觀真實的自我認知代替 。
4、根據(jù)自己平時的習慣,找出放松自己的方法、日常生活中,每個人放松自己的方法各不相同,可以看看電視、聽聽音樂、打一場籃球都不失為放松自己的良好方法 。
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