“活下去的理由”英國(guó)小伙兒馬特·海格是一名抑郁癥患者，剛患上抑郁癥時(shí)，他只有24歲 。后來，經(jīng)過漫長(zhǎng)的自我治療，他不僅戰(zhàn)勝了抑郁癥 ， 還寫了一本暢銷書－-《活下去的理由》 ， 在這本書里，他記錄了患抑郁癥后的痛苦，以及自己如何通過自我療愈回到正常生活的整個(gè)過程 。
馬特說，患了抑郁癥是非常痛苦的，就像被囚在一個(gè)黑暗的隧道里，無(wú)論怎么掙扎，都逃不出來 。他感覺大腦好像著火一樣，身體掉進(jìn)了一個(gè)黑洞 ， 整個(gè)人變得非常敏感、恐懼，甚至?xí)ε伦约旱挠白?，腦海里出現(xiàn)很多恐怖圖片，全身被掏空的感覺 ， 心跳還會(huì)加速等等 。
馬特認(rèn)為，抑郁癥有三個(gè)特征：隱蔽性、快感缺失和自毀性 。
首先是隱蔽性，從外表來看，抑郁癥患者跟普通人并沒有區(qū)別，但抑郁癥患者可能每一秒都處于崩潰邊緣，因?yàn)橐钟舭Y屬于心理上的疾病，外人感受不到患者內(nèi)心的痛苦 。
其次是快感缺失，抑郁癥患者會(huì)失去對(duì)生活的熱情 ， 無(wú)法體驗(yàn)任何美好的事物 。
最后，是自毀性，抑郁癥發(fā)展到非常嚴(yán)重時(shí) ， 患者容易出現(xiàn)自殘、自殺現(xiàn)象 。很多抑郁癥患者想脫離痛苦而最終選擇了自殺 。
在被確診為抑郁癥后，馬特開始接受現(xiàn)實(shí) 。在患病期間，他做了三件事來抗擊抑郁：
第一，接受抑郁癥 。馬特開始反思自己的生活經(jīng)歷，而有些經(jīng)歷給他造成巨大的心理創(chuàng)傷 。
第二，積極配合醫(yī)生的治療 。他會(huì)定期去醫(yī)院復(fù)查，醫(yī)生給他開了一些抗抑郁藥 ， 但是效果并不好 。
第三，展開自我療愈 。自我療愈不依賴使用藥物，馬特總結(jié)的自我療愈法寶是：運(yùn)動(dòng)、讀書和交談 。馬特發(fā)現(xiàn)，當(dāng)全神貫注地做一件事時(shí)，可以有效減輕抑郁癥狀 。
最終，馬克戰(zhàn)勝了抑郁癥 ， 還幫助很多患者走出了黑暗 。
一個(gè)戰(zhàn)勝抑郁癥的患者自述當(dāng)你莫名的懶下來，什么也不想做，悲觀、失落、打不起精神 ， 慢慢地，你連生活都無(wú)法自理了...
當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己患了抑郁癥，幾乎會(huì)讓人失去活下去的勇氣 。
該如何走出抑郁癥呢？
事實(shí)上 ， 每一個(gè)抑郁癥患者真正的救贖之路就是原諒，跟一段慘痛的經(jīng)歷達(dá)成諒解 。同時(shí)，不要依賴 ， 不要索取愛，把改變命運(yùn)的機(jī)會(huì)掌握在自己的手中 。
得了抑郁癥后 ， 需要建立三道屏障 。
第一，切斷抑郁的源頭 。
第二，依靠自己的力量，不要再向外索?。ㄇ籩形猓?。
【憂郁癥的測(cè)試 憂郁癥的測(cè)試表】第三，不要享受其中 ， 要逆抑郁癥而動(dòng) 。
最后，把所告知的要點(diǎn) ， 濃縮成一份當(dāng)日安排 。把自己的生活變成了一個(gè)非常明確、簡(jiǎn)單的幾件事情，不要對(duì)自己過分的苛責(zé) ， 也不要太在意別人對(duì)自己的看法 。
世界上約有3億多抑郁癥患者，我國(guó)的抑郁癥患者約有9500萬(wàn) ， 但是很多抑郁癥患者都沒有得到及時(shí)的治療，也有很多抑郁癥患者根本不知道自己患了抑郁癥 。
該怎么早期發(fā)現(xiàn)抑郁癥呢？得了抑郁癥會(huì)有很多的征兆，比如經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故感到疲憊、動(dòng)作和說話緩慢、食欲下降或暴飲暴食、對(duì)生活失去興趣、性格突然變得內(nèi)向、失眠、經(jīng)常自責(zé)、內(nèi)疚、經(jīng)常出現(xiàn)幻聽、反復(fù)出現(xiàn)輕生的念頭等 。下面是一張抑郁癥自評(píng)量表 ， 可以對(duì)照自己的癥狀來進(jìn)行初步判斷，如果發(fā)現(xiàn)自己由抑郁的傾向，一定要及時(shí)接受治療 。
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