很多時(shí)候我們選擇在健身房里跑步，可大部分時(shí)間我們都不知道 ， 如何使用跑步機(jī)進(jìn)行有效的鍛煉，只知道伴隨著跑步機(jī)滾動(dòng)的皮帶不斷地奔跑 。
跑步機(jī)的按鍵面板上，左邊的是開(kāi)啟按鈕，右邊的紅色按鈕是緊急停止按鈕，當(dāng)出現(xiàn)摔倒等情況時(shí)要及時(shí)按下 ， 左下角的按鈕可以調(diào)整坡度，右下角的按鈕可以調(diào)整速度 。
使用跑步機(jī)時(shí)，首先我們應(yīng)該慢走5分鐘，然后逐漸過(guò)渡到大步快走的狀態(tài) ， 大步快走的過(guò)程中主要目的，是要通過(guò)上肢大幅度擺動(dòng)和大腿的運(yùn)動(dòng)，從而迅速進(jìn)入到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)、接著提高速度開(kāi)始燃燒脂肪的階段 。大概持續(xù)一小時(shí)左右之后，逐步的降低跑步速度并降低坡度，調(diào)節(jié)關(guān)掉跑步機(jī)完成跑步 。
【跑步機(jī)怎么用跑步機(jī)的使用方法】
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