兩腳向左右跳開，兩手臂向前擺動，兩腳合并跳，兩手臂還原，連跳數(shù)次 。
【第二節(jié)：開合跳 “開合跳”】兩腳向前后跳開，兩手臂側(cè)平舉，兩腳合并跳，兩臂還原，反復(fù)動作連跳20次 。
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