2、在兩餐的中間，可以吃一些維生素B杭亮稿的食物，攝取足夠的蛋白質(zhì) 。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物 ， 以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì) 。
3、三餐一定要定時(shí)定量，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適，同時(shí)可以幫助養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣 。
（5）月經(jīng)期間吃排骨怎么燉在月經(jīng)期間 ， 吃排骨燉的湯是很好的，而且有很多東西能搭配在排骨里面一起燉的 ， 能吃排骨和蓮子、銀耳、枸杞一起燉的湯，有保健作用 ， 不會(huì)有不良影響 。但是不可一次吃的過(guò)多，防止消化不良 。
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