【如何克服坐飛機(jī)的恐懼】
想要克服坐飛機(jī)的恐懼 ， 首先要在乘坐飛機(jī)的時候做好充足的準(zhǔn)備 ， 減輕精神上的焦慮感 ， 如果出現(xiàn)一些生理上頭暈惡心的感覺，要有意識的深呼吸 ， 轉(zhuǎn)移注意力，保持心情的平靜 。
坐上飛機(jī)之后，很容易會隨著起飛和降落時產(chǎn)生的噪音或者缺氧、顛簸等產(chǎn)生一種恐懼的心理，這種外界的影響其實是很容易被克服的，只要掌握一些小竅門 ， 就能不那么緊張，放松心情克服恐懼 。
首先我們要在乘坐飛機(jī)之前做好充足的準(zhǔn)備，比如說準(zhǔn)備好要帶的東西 ， 穿上喜歡的衣服，及時補(bǔ)充水分，以此來減輕精神上帶來的焦慮，恐懼感也會跟著減輕 。
再就是如果在坐飛機(jī)的過程中感覺到心跳極速、呼吸紊亂、頭暈惡心的時候，要及時的穩(wěn)定下來，有意識的深呼吸，將注意力轉(zhuǎn)移到身體上來 ， 這樣可以避免被外界干擾，保持平靜的心情，克服恐懼 。
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