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小九最近在微博看到一個說法，介紹了各種“米”的功效，說“最排毒的是糯米、最助消化的是糙米、最養(yǎng)胃的是小米、最養(yǎng)顏的是薏米、最滋補的是粳米、最補腎的是黑米”，小小的黑米為何有這么好的補腎效果？

【黑豆的功效與作用禁忌黑米的功效與作用禁忌】黑米補腎？看看中醫(yī)怎么說
中醫(yī)認為黑米有非常高的營養(yǎng)價值，據(jù)古書記載，黑米具有滋陰補腎，明目活血，健身暖胃，清肝潤腸，滑濕益精等功效；可入藥、入膳，對貧血白發(fā)、腰膝酸軟、頭昏目眩、耳鳴夜盲有極好的療效。
黑米又叫藥米、長壽米
黑米具有很悠久的種植歷史，是我國古老的水稻品種之一。中醫(yī)認為常吃黑米有延年益壽之功，因此黑米又被稱作藥米、長壽米。由于它還非常適合孕婦、產(chǎn)婦補身子用，還被叫做月米、補血米。

黑米到底有多少營養(yǎng)價值呢？
1、每100g黑米里約含有10g的蛋白質(zhì)，可以補充多種人體必需氨基酸。
2、黑米富含膳食纖維，吃黑米對血糖的波動影響不會像白米那么大。
3、黑米含有大量的鋅、鐵、錳、銅、硒等礦物質(zhì) 。
黑米最特別的地方就在于它的“黑” ，這是由于它的外皮含有葉綠素、花青素、黃酮類等物質(zhì)，這一類物質(zhì)跟胡蘿卜素一樣，都可以起到很好的抗氧化效果。醫(yī)學(xué)實驗證實，黑米確實具有活血明目、滋陰補腎、健脾養(yǎng)肝的功效。
黑米人人都適合吃嗎？
中醫(yī)認為，一般人群均可食用黑米，黑米還可以輔助治療小便不利、大便秘結(jié)、肺燥咳嗽、食欲不振、脾胃虛弱、腎虛水腫等病癥。但是，食用黑米應(yīng)注意以下禁忌：

1、黑米外部有一層堅韌的種皮，不容易煮爛，所以黑米應(yīng)先浸泡一夜再煮。
黑米粥如果不煮爛，不僅大部分的營養(yǎng)素不能溶出，而且吃多以后容易引起腸胃炎，對消化功能較弱的人和老弱病者更是如此。因此，消化不良的人不要吃還沒煮爛的黑米。
2、由于黑米大部分的營養(yǎng)成分都聚集在黑色外皮，所以不適宜精加工，最好食用糙米。
3、病后消化能力弱的人不宜吃黑米，可吃些紫米來調(diào)養(yǎng) 。
4、中醫(yī)認為黑米味甘性平，因此熱燥火盛者不宜食用。
5、黑米所含銅比大米高1-3倍，因此不適合高銅患者和肝豆狀核變性患者食用。
6、服用四環(huán)素類藥物時不要食用黑米，否則黑米中的金屬物質(zhì)會和藥物結(jié)合，形成不溶性螯合物，影響四環(huán)素類藥物的吸收。