其次，健康飲食應(yīng)當(dāng)餐餐有蔬菜，天天吃水果 ， 每天蔬菜要吃夠300—500克，接近一斤，水果要吃夠200—350克，半斤左右 。同時(shí)還要注意，水果和蔬菜營養(yǎng)成分側(cè)重不同 ， 不可互相替代 。
第三是我們油鹽普遍攝入過多 。相關(guān)調(diào)查表明，我國成年人平均每天鹽攝入量高達(dá)12克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過推薦值5克 。5克相當(dāng)于一個(gè)啤酒瓶蓋多一點(diǎn)點(diǎn) ， 不光是看得見的食鹽，還包括醬油、耗油以及各種零食里添加的看不見的鹽 。
最后也是比較重要的一點(diǎn)，我國居民奶制品攝入普遍不足，很多人沒有養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣 。成年人每人每天應(yīng)攝入奶及奶制品300—500克，常見的保鮮盒裝的牛奶通常是250毫升 ， 每天應(yīng)該喝1—2盒 。
【甲醇一毫升多少克 一毫升多少克】來源： 37度里丨長江健康融媒
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