合理飲食運動 規(guī)律作息 振奮精神
堅持良好的生活習(xí)慣 勞逸結(jié)合 動靜相宜
俗話說“春困秋乏” ， 有不少朋友在春季常常會出現(xiàn)容易犯困的情況，早晨起床時總覺得睡不醒，一整天都是呵欠連天沒精神，總想打個盹兒 ， 大家把這種情況稱為“春困” 。一般來說，“春困”屬于因季節(jié)變化所帶來的正常生理反應(yīng)，可以從調(diào)整生活方式入手，進(jìn)行調(diào)節(jié)改善 。有關(guān)醫(yī)生建議，平時應(yīng)堅持良好的生活習(xí)慣，如作息規(guī)律不熬夜、堅持運動、勞逸結(jié)合、飲食營養(yǎng)均衡等，保持身心健康 ， 自然精神百倍 。
□本報采訪人員 梁蕾
季節(jié)變化帶來“春困”
大多數(shù)情況下，“春困”是由于季節(jié)氣候變化而引起的生理反應(yīng)，這主要是因為春天天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，相對于寒冷的冬季，人的身體血液循環(huán)、新陳代謝等也變得旺盛起來，耗氧量也隨之增加 。如果人的身體不能較快適應(yīng)這種季節(jié)氣候的變化，就會出現(xiàn)大腦等重要器官的供血供氧相對減少、不足 ， 從而導(dǎo)致倦怠、想睡覺等“春困”表現(xiàn) 。
雖然大多數(shù)情況下“春困”屬于隨季節(jié)氣候所出現(xiàn)的生理變化，但也不可忽視某些疾病也會表現(xiàn)為困倦、乏力等不適，例如一些心腦血管疾病、糖尿病、肝臟疾病等 ， 就有可能出現(xiàn)嗜睡、乏力等癥狀表現(xiàn) 。因此，如果原本就有高血壓、糖尿病等慢性疾病，體質(zhì)較弱，“春困”癥狀較明顯且不緩解，就要提高警惕，及時就醫(yī)，明確診斷 ， 以免延誤病情 。
【春困是什么原因造成的,應(yīng)該怎樣家居簡單處理 春困是什么原因產(chǎn)生的】調(diào)整生活習(xí)慣緩解“春困”
如果排除了疾病可能，只是由于季節(jié)氣候變化所引起的“春困”，則可從調(diào)整生活習(xí)慣入手進(jìn)行改善緩解 。建議可從以下幾個方面入手，勞逸結(jié)合、動靜相宜，解除困倦，振奮精神 。
規(guī)律作息，早睡早起，不熬夜 。良好的休息才會保證有良好的精神狀態(tài) 。因此建議保證睡眠充足 ， 并養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，不熬夜，也不要睡懶覺，盡量早睡早起；如果感覺疲倦，可以在中午小睡二十分鐘到半小時 ， 也有助于恢復(fù)精神 。另外，居室環(huán)境也應(yīng)保持衛(wèi)生清潔，定時通風(fēng)，讓室內(nèi)空氣流通 。
堅持運動鍛煉 。適度運動有助于促進(jìn)血液循環(huán)和供氧，不僅可以幫助減緩“春困”癥狀，而且也有助于身體健康的維護(hù) 。因此，建議養(yǎng)成堅持運動的習(xí)慣，動靜結(jié)合，增強(qiáng)體質(zhì) 。至于運動形式和運動強(qiáng)度 ， 一定要根據(jù)自己的實際體質(zhì)和身體情況等綜合選擇，例如老年人就可以選擇一些較為舒緩、不太劇烈的運動，如打太極拳、快走慢跑等 ， 以活動后身體微微汗出為宜 。
營養(yǎng)均衡，飲食清淡 。搭配合理的飲食提供給身體活動所需的蛋白質(zhì)、維生素等各種營養(yǎng)物質(zhì) ， 有助于保持旺盛的精力 。建議在營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上可適當(dāng)多吃些新鮮水果蔬菜等，清淡飲食 ， 避免過于油膩或辛辣刺激，以減輕胃腸負(fù)擔(dān) 。
保持好心情 。樂觀積極的精神狀態(tài)也有助于緩解疲乏，振奮精神 。建議在努力工作學(xué)習(xí)的同時勞逸結(jié)合 ， 多發(fā)展些興趣愛好，正確面對壓力，開闊心胸 ， 讓自己擁有良好的精神狀態(tài) 。
解除“春困” 這些妙招值得一試
喝杯熱茶 。在緊張工作學(xué)習(xí)的間隙，或是昏昏欲睡的午間，不妨從座位上起身活動活動，給自己泡杯熱茶或咖啡 ， 這些飲料都有一定的提神作用，更重要的是泡茶時的起身、接水等動作能夠幫我們從久坐狀態(tài)下“解救”出來，泡茶之余 ， 捎帶著起身做做簡單的體操，活動活動身體，這都有助于提神醒腦 。
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