《不吼不叫》中說：
當(dāng)我們大吼大叫時，孩子始終觀察著我們，他們眼見最親愛的父母失去控制，可能會滿心恐懼，也可能會滿心怨恨；
但唯一不可能的，是收獲愛與改正的動力 。
當(dāng)你生氣時，不妨試試書中的ABCDE法則：
自問（Ask）
問問自己“現(xiàn)在感覺如何？下一步想什么？看法能否改變？”
呼吸（Breath）
從腹部開始呼吸，感知自己的身體 。
平靜自我（Calm yourself）
用積極、現(xiàn)實的想法代替下一步憤怒的想法 。
確定孩子的需要（Decide what your child needs）
想想孩子的個性和年齡 。是否抱有合理的期待？他真正需要什么？
同理心（Empathize）
將自己置身孩子的處境，嘗試感受他的情緒和想法 。
不瞞大家說，這個法則對我很有效：
有次我?guī)畠喝ス珗@，約定好了6點回家 ， 但到了時間女兒開始耍賴，怎么都不走 。
當(dāng)時真的想來一場“河?xùn)|獅吼” 。
但臨近爆發(fā)我突然想到了這個法則，先試著感應(yīng)自己當(dāng)下的情緒，然后深呼吸，找回自己的理智 ， 思考對策 。
再聯(lián)想孩子的情況，換位思考：現(xiàn)在有很多小朋友陪她玩，回家就孤零零一個，不愿走并非不能理解 。
隨后我意識到，晚點回家并不是什么緊急情況，出來玩本就是為了開心 。
于是我告訴女兒，雖然我們到了時間 ， 但是她玩得正高興 ， 我們可以5分鐘之后再走 。
女兒聽后愉快地接受了建議 ， 只是5分鐘的差別，就避免了一場親子矛盾 。
ABCDE法則在怒火攻心的時候，讓我退后了一步，更清晰地看待所面臨的問題 。
2、低聲教育
胡適在《我的母親》中曾寫道：
“母親從來不在別人面前罵我一句，打我一下 ， 我做錯了事，她只對我一望 ， 我看見了她的嚴厲眼光，便嚇住了 ?！?br /> 從不在外大聲斥責(zé)胡適，母親總是會等到晚上人靜時，關(guān)起門來教育兒子；
她用特有的溫柔和寬容，影響了胡適的人生 。
在一個家庭里 ， 說話最有權(quán)威的往往不是經(jīng)常吼叫的一方，而是低聲教育的一方 。
心理學(xué)家曾對表達不同事情的聲調(diào)進行過研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)大人批評孩子時 ， 用低聲調(diào)孩子更容易接受：
低聲教育，不僅可以集中孩子的聽力，還能讓自己的情緒更加平和 ， 趕走憤怒 。
低聲，低的不只是音量，更是內(nèi)心的焦躁 。
吼叫后 ， 及時補救
當(dāng)然，生活瑣事繁多，難免有控制不住情緒的時候 。
如果你已經(jīng)沖孩子大吼大叫過了，一定要記得跟孩子道歉 。
很多父母其實并不會道歉，這點從道歉方式就能看出來——
“寶貝，媽媽不該罵你，但我都是為了你好 ， 如果你好好寫作業(yè)，我就不會吼你了 。”
這種看似道歉的行為，其實是推卸責(zé)任 。
道歉的第一步，就是真誠 。
要內(nèi)心真正認識到自己的問題，以同理心去看待整件事 。
可以按照后悔+責(zé)任+補救的結(jié)構(gòu)：
“寶貝，很抱歉今天對你發(fā)了脾氣，我知道這讓你很難過 ?！保ê蠡冢?br /> “剛剛是媽媽沒有控制好情緒 ?！保ㄘ?zé)任）推薦閱讀
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