營(yíng)養(yǎng)的早餐要包含三大類 ， 一是谷類，如面、雜糧等，它們能提供碳水化合物、蛋白質(zhì)、纖維素等 。二是蔬菜、水果 ， 如蘋果、香蕉、菠菜等，能提供膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等 。三是奶類和豆類食物，如牛奶、豆?jié){等 ， 能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣等 。
早餐吃什么有營(yíng)養(yǎng)【早餐吃什么有營(yíng)養(yǎng)】
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