1、運用宣泄法當自己處于一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時 ， 整天心神不定 ， 焦躁不安 ， 看書不進、飯吃不香、覺睡不好 ， 對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時 ， 可找朋友、同學談心說笑，參加一些文體活動，使自己的焦慮郁悶情緒，在不同場合上得以宣泄而達到情緒的穩(wěn)定 。
2、采用理喻法用理智戰(zhàn)勝情緒上的困擾 。正確評價自己，既看到自己的優(yōu)勢，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正視現(xiàn)實 ， 理想與現(xiàn)實之間的距離不要太大 。不妨調(diào)整一下自己的目標 ， 就能從困境中得到解脫 。
3、采用意控法也就是借助于意念 ， “遇事不慌”、“遇難不憂”，自覺調(diào)節(jié)情緒，心平氣和地進入考場 ， 穩(wěn)健自如地應付考試 。
【怎樣開導高中孩子心理，怎樣開導高中孩子心理疏導】4、適當作息法適時地娛樂 ， 科學地安排學習時間 ， 及時排除心理壓力，合理的飲食調(diào)整，就能保持良好的競技狀態(tài) ， 從而順利度過高考關 。
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