【怎么樣才能讓10歲的得孩子靜下心來】
1、運動，體育鍛煉，特別是重復的運動像散步、跑步、秋千或彈跳，能在體內(nèi)產(chǎn)生使人安慰和平靜的化學物質(zhì) 。當發(fā)現(xiàn)孩子開始變得煩躁，可以讓孩子先停下手里的事情 ， 歇一會兒或運動一下，就會感覺好一些 。如果孩子不想動，可陪著孩子一起散步 ， 有的孩子不安時會搖頭或撞頭 。最好制止這種方式，同時用一種更合適的運動取而代之 ， 像跳繩或蕩秋千 。
2、空間，當煩躁等情感變得強烈時，有些人需要空間使自己平靜下來 。如果孩子推你離開，你就要走開 。告訴他（她）你就在附近，但不要碰他（她） 。要明白孩子需要空間時 ， 你在，會讓孩子的緊張水平上升 ?？梢越毯⒆佑卸Y貌地說：“我很不安 ， 我需要空間 。但這種空間請求不是你主動把孩子關起來，這不是一個對孩子有幫助的辦法 。
3、呼吸，當孩子經(jīng)歷強烈情感時，例如緊張，告訴孩子深呼吸會使他（她）覺得好一些 。把他（她）的手放在肚臍上 ， 教他（他）從那里把自己吸的氣吐出來 。
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