從熱量上判斷，一根玉米的重量和一碗米飯的重量大概都在200克左右 ， 但玉米含有的熱量只在400大卡左右 ， 而玉米含有熱量在600大卡左右，所以一根玉米相當于2/3碗米飯熱量 。玉米是粗糧，適合減肥期間的人群食用，米飯中蛋白質(zhì)較多 ， 吃多易長胖 。
一根玉米相當三分之二碗米飯【一根玉米相當幾碗米飯】
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