在上一期中，我們談到了嫉妒的本質(zhì)，以及什么樣的人更容易嫉妒 。
大多數(shù)時候 ， 人們嫉妒是因為他們想保護這種親密關(guān)系，但結(jié)果往往適得其反 。
例如，你可能會做一些事情來限制你的伴侶的行動自由 ， 就像劉小杰在電視連續(xù)劇《小敏之家》中的經(jīng)歷一樣，你只能呆在家里，不允許與異性作家合作出版作品或去公司工作 。最終的結(jié)果是離婚 。誰能忍受這樣的生活？
但另一方面 ， 如果你不能讓你的伴侶嫉妒任何事情 ， 這是否也很令人失望？甚至讓人懷疑自己是否愛自己 。
【情人間的嫉妒的演員濤濤 情人間的嫉妒】在我們的想象中，愛情會與嫉妒聯(lián)系在一起 ， 但這取決于嫉妒的程度以及它是否有害行為 。
如果你是一個嫉妒的人，你也想減少這種不良情緒 ， 首先要做的是在社交網(wǎng)絡(luò)上減少對伴侶的窺探 。
微博，朋友圈，ins以上可能有很多異性和同性對你伴侶的身材和外表的評價，或者你發(fā)現(xiàn)你的伴侶仍然通過搜索歷史與前任保持親密的照片 ， 這會讓你感到毫無意義的嫉妒 。
其次，人際專家建議，我們應(yīng)該減少親密排他性和自我價值感之間的關(guān)系 。
比如你發(fā)現(xiàn)你的伴侶出軌了，愛上了你看不起的情人和情婦 。這個時候 ， 你可能會忍不住懷疑自己是不是老了，還是賺的不夠多 ?？傊銜X得自己一定很差 ， 伴侶才會出軌 。
但如果我們把伴侶的行為與我們對自己價值的評價聯(lián)系起來，我們就會有強烈的嫉妒和失去理智 。
對我們每個人來說 ， 保持自己的獨立性和自我價值感是非常重要的 。我經(jīng)常對很多女性朋友說，要把注意力從伴侶的身上拉回來 ， 多關(guān)注自己 。
關(guān)注自己的成長、工作成就和生活質(zhì)感，盡最大努力管理好這段關(guān)系 。如果我們做好這些事情 ， 我們的自我價值感就會提高，我們的評價和反饋也會多樣化 ， 而不僅僅是伴侶和這段關(guān)系的質(zhì)量 。
心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，不管我們是否戀愛 ， 如果我們不確定自己是否有價值，也就是說 ， 我們的自尊心很低，那么未來的愛情和婚姻將危及兩個人的健康 。
因此 ， 無論你現(xiàn)在處于什么狀態(tài)，無論你是否有伴侶，提高你的自尊 ， 這對你自己都有好處 。
參考文獻：
羅蘭·人民郵電出版社米勒，親密關(guān)系
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