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你有什么恐懼癥嗎？
隨著社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展、人們生活水平的提高，飛機(jī)已逐漸成為普羅大眾出行不可或缺的交通工具。但在3月21日突如其來的重大飛行事故后，全國人民悲痛揪心的同時，越來越多的人對飛機(jī)產(chǎn)生了恐懼，甚至有不少網(wǎng)友表示：“太可怕了！再也不會坐飛機(jī)出行 ?！?br />

飛機(jī)真的不安全？飛機(jī)，一直被稱作最安全的交通工具之一。據(jù)2001年數(shù)據(jù)統(tǒng)計，一個人的一生當(dāng)中，死于心臟疾病的概率是1/5，死于車禍的概率是1/100 ，而死于航班失事的概率是1/20000 。而翻查美國國家安全委員會的統(tǒng)計研究，1993~95年每百萬乘客每英里所發(fā)生的死亡事故，汽車是飛機(jī)的22倍。
如數(shù)據(jù)顯示的安全，為何飛行事故對大眾的心理沖擊如何大？
這主要原因，一是飛機(jī)在空中發(fā)生事故，乘客能夠安全躲過的幾率很低，也就是說一旦事故發(fā)生，一兩百號人就沒了，傷亡數(shù)字很嚇人；二是在飛行旅程的人，往往會暫時失去掌控自己命運(yùn)的權(quán)力，無力感會放大人們心中的恐懼；三是飛行事故的發(fā)生概率很低，因此一旦發(fā)生就容易被媒體鋪天蓋地報道，這無形中深化了坐飛機(jī)不安全的印象。

事實(shí)上，關(guān)于“人們對飛機(jī)的恐懼心理”早已存在。有的人日常很活躍，但只要坐飛機(jī)，就會在幾小時的行程中一聲不吭，且充斥焦慮感；美國導(dǎo)演巴里·索南菲爾德曾這樣描述坐飛機(jī)的經(jīng)歷：“每次我下飛機(jī)時，都感覺像是一次自殺失敗的旅行” 。
為什么這些人會有這樣的恐懼心理呢？如何能克服乘坐飛機(jī)的恐懼？
關(guān)于“恐飛癥”對于乘坐飛機(jī)的恐懼心態(tài)，臨床稱為恐飛癥。它是指患者在坐客機(jī)、直升飛機(jī)及其他飛行器時產(chǎn)生的一種恐懼心理，常會伴有全身顫抖、冒汗、胃腸不適、眩暈、心悸、情緒不穩(wěn)等。

恐飛癥在乘坐飛機(jī)的各個階段都可以發(fā)生，大部分患者是在登機(jī)時就會出現(xiàn)癥狀，少數(shù)患者還會在到達(dá)機(jī)場不久就感覺不適，更甚者在航班預(yù)定后恐懼感就油然而生。
恐飛癥的發(fā)生常常跟以下三個因素相關(guān)：

伴有其他恐懼癥患有恐飛癥的患者可能也患有其他恐懼癥，像幽閉恐懼癥、社交恐懼癥、恐高癥等等；
身體有基礎(chǔ)病患有慢性鼻竇炎、眩暈癥、耳部疾病等患者在乘坐飛機(jī)是容易誘發(fā)頭痛、眩暈的問題，患有心血管疾病的患者乘機(jī)容易誘發(fā)血栓形成，這種種也會引發(fā)患者產(chǎn)生恐飛癥；
心理創(chuàng)傷像人們看到新聞報道的飛行事故、空難等，可能形成心理創(chuàng)傷，也是造成恐飛癥的原因。

如何有效克服“恐飛癥”？【飛機(jī)事故的概率是多少飛機(jī)出現(xiàn)事故的幾率是多少】1.改變認(rèn)知
患者可以通過深入了解飛機(jī)，像學(xué)習(xí)飛機(jī)運(yùn)作原理、理解為什么飛機(jī)飛行中會產(chǎn)生震蕩/顛簸/異常聲音等，去適應(yīng)飛機(jī)飛行。
2.學(xué)會應(yīng)對焦慮
當(dāng)患者產(chǎn)生焦慮不安時，應(yīng)該有意識地覺察自己正處于恐懼癥中，此時可以通過深呼吸練習(xí)、聽音樂、與朋友聊天等方式排解，盡量穩(wěn)定自己情緒。