（一）氣虛的人一天吃幾個紅棗最好紅棗 ， 味甘性溫，主要功能為補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，臨床主要用于脾胃氣虛、血虛萎黃、血虛、失眠、多夢等癥的治療 。如常喝紅棗水對于經(jīng)血過多而引起貧血的女性可起到改善面色蒼白和手腳冰冷的補(bǔ)益功效 。因此，生活中常常受到女性朋友的青睞 。
過量進(jìn)食生鮮紅棗，易產(chǎn)生腹瀉并傷“脾”，因此 ， 由于外感風(fēng)熱而引起的感冒、發(fā)燒者及腹脹氣滯者，都屬于忌吃生鮮紅棗的人群 。
氣虛：泛指身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等 。包括元?dú)狻⒆跉?、衛(wèi)氣的虛損，以及氣的推動、溫煦、防御、固攝和氣化功能的減退，從而導(dǎo)致機(jī)體的某些功能活動低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的現(xiàn)象 。
棗吃多了會對胃造成傷害，應(yīng)根據(jù)個人身體情況決定，每天堅(jiān)持吃吃3到5粒，補(bǔ)氣血又養(yǎng)顏 。
（二）氣虛的人可不可以多吃板栗干果類食物，具有益氣補(bǔ)腎的功效，氣虛的人可以吃板栗 。應(yīng)該煨食、炒食，也可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝亦可 。無論生吃還是炒食、煨食，均須細(xì)細(xì)咀嚼，連津液吞咽 ， 可以達(dá)到更好的補(bǔ)益效果 。板栗在秋季成熟，是秋季很好的養(yǎng)生食物，生板栗脆而甜 ， 熟板栗酥而香 。
（三）氣虛的人吃最忌吃什么1、薄荷：日常生活中很多人喜歡將薄荷葉進(jìn)行泡茶，認(rèn)為這樣具有很好的降火以及疏散風(fēng)熱的作用 。但如果長期大量的服用薄荷，也會損耗身體中的正氣 。平時服用薄荷一定要注意適量，如果過量服用會泄身體中的真元、損耗真氣 ， 導(dǎo)致身體的免疫力下降，增加患病的可能 。所以說，一些體弱以及氣虛體質(zhì)的人群最好不要服用薄荷 。
2、大蒜：大蒜是生活中常見的一種食材 ， 味道辛辣，具有比較大的刺激性，在我國的應(yīng)用范圍非常的廣泛 。老中醫(yī)告訴我們 ， 經(jīng)常大量的服用大蒜容易出現(xiàn)時上火以及損耗精血的情況 。由于大蒜味道辛辣，而辛辣能夠起到散氣的作用，所以說氣虛患者最好不要服用大蒜 ， 避免身體更加虛弱 。
3、佛手柑：佛手柑性溫，具有很好的健胃理氣的作用，但是同時他也具有損耗精氣的作用，所以說氣虛患者最好不要服用 。另外，一些由于長期拉肚子所導(dǎo)致氣虛的患者千萬不能夠服用，否則對于身體的傷害非常的巨大 。
（四）氣虛的自我診斷氣虛的自我診斷方法如下：
乏力。氣虛體質(zhì)的人經(jīng)常會感到乏力 ， 不愛動彈，也不愛社交，每天最喜歡做的事情就是窩在沙發(fā)里，或者剛一進(jìn)電梯，就會找個角落靠上去 。
飯量。氣虛體質(zhì)的人看到好吃的食物沒有胃口，也沒有想吃的欲望，飯量越來越小 。
大便。氣虛體質(zhì)的人大便很稀薄 ， 不成形，有時還會出現(xiàn)完谷不化的現(xiàn)象 。
怕冷。氣虛體質(zhì)的人比較怕冷，衣服總比別人穿得多 ， 稍不注意可能就感冒了，且為經(jīng)常性感冒 。
講話聲音。氣虛體質(zhì)的人講話聲音特別小，會讓人誤以為是膽小怯場 。
【氣虛的自我診斷 氣虛的人一天吃幾個紅棗最好】愛出汗 。氣虛體質(zhì)的人特別愛出汗，但有兩種情況要排除在外，一種是天氣特別熱，一種是劇烈活動之后 。
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