1、飲食均衡，晚飯少食 。
2、吃飯不語 ， 細(xì)嚼慢咽 。
3、少鹽少糖，勿食太咸 。
【十二句長(zhǎng)壽口訣】4、遠(yuǎn)離辛辣，少吃肥肉 。
5、每日三餐，五谷為先 。
6、蔬菜水果，維生素多 。
7、準(zhǔn)時(shí)入睡，遠(yuǎn)離熬夜 。
8、起身要慢，平穩(wěn)氣血 。
9、遠(yuǎn)離煙酒 ， 平和心態(tài) 。
10、閑氣勿生，胸懷要寬 。
11、心無病，防為早，情緒穩(wěn)定保健康 。
12、練身體，動(dòng)與靜，飯后百步走，活到九十九 。
長(zhǎng)壽幾乎是世界各民族的追求 。中國歷史上，秦始皇、漢武帝等強(qiáng)大的帝王，也不能免俗地求仙、服用靈丹妙藥，以求長(zhǎng)生 。美國加利福尼亞理工學(xué)院的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，百歲以上老人有一種共同的基因突變，科學(xué)家表示這一發(fā)現(xiàn)有助于找到減緩人類老化的方法 。
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