跳3000個繩消耗熱量大約為500千卡 ， 每10分鐘的中等強(qiáng)度跳繩，能夠消耗大約93.3千卡的熱量，相當(dāng)于慢跑半個小時，這種運(yùn)動方式有間歇訓(xùn)練的效果 。跳繩是一人或眾人在一根環(huán)擺的繩中做各種跳躍動作的運(yùn)動游戲，能夠短時間內(nèi)燃燒更多的熱量，運(yùn)動結(jié)束后依舊會繼續(xù)燃燒脂肪，燃脂效果加倍，在跳繩運(yùn)動的過程中是可以很好的去消耗掉自身所含有的卡路里 。
【跳3000個繩消耗熱量】卡路里是物理學(xué)能量單位 ， 被廣泛使用在營養(yǎng)計量和健身手冊上 。該詞由英文calorie音譯而來，其定義為將1克水在1大氣壓（101.325kPa）下提升1攝氏度所需要的熱量 。人們往往將卡路里與食品聯(lián)系在一起，但實(shí)際上它們適用于含有能量的任何物質(zhì) 。
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