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吃黑豆、黑芝麻、核桃、葡萄干、魚肉、海參、柑橘類水果、維生素都有利于頭發(fā)生長。

黑豆是補(bǔ)腎的最好食材，腎虛會(huì)造成氣血失調(diào) ，體內(nèi)虧空，表現(xiàn)為脫發(fā)、發(fā)質(zhì)干枯等問題，建議朋友們在日常生活中，每天都用豆?jié){機(jī)打磨黑豆?jié){喝，在補(bǔ)腎的同時(shí) ，為頭發(fā)提供生長修復(fù)所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 。
黑芝麻打成糊，每天早晚各一杯，堅(jiān)持一周即可見到改善的效果，黑芝麻對(duì)人體皮膚和毛發(fā)的生長有促進(jìn)作用，常吃可讓頭發(fā)變得柔順、亮澤、豐盈，也能讓皮膚變得潤澤、緊致、透亮。

核桃含有豐富的亞油酸，是一種健康的益智食品，每天吃幾個(gè)核桃，能讓秀發(fā)烏黑光亮、大腦靈活機(jī)智，實(shí)屬保健佳品。
葡萄干中的鐵和鈣含量十分豐富，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，可補(bǔ)血?dú)?、暖腎，幫助改善貧血，血小板減少;而且，還可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動(dòng)力。

鯉魚的肉質(zhì)十分新鮮細(xì)嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營養(yǎng)的優(yōu)質(zhì)食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補(bǔ)功能，對(duì)保持頭發(fā)黑亮有一定作用。
海參因?yàn)楦缓喾N營養(yǎng)成分，自古就是美味佳肴和養(yǎng)顏佳品。它還含有珍貴的抗衰老物質(zhì) ，有養(yǎng)血潤膚、滋陰補(bǔ)腎等良好功效。海參中碘的含量很高，可以使頭發(fā)更烏黑、更潤澤。

柑橘類水果所含有的人體保健物質(zhì) ，柑橘類水果中的維C ，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí) ，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，促進(jìn)膠原合成，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。
維生素有預(yù)防白發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長的作用，特別是維生素B6、維生素E ，例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。
【吃什么生頭發(fā) 對(duì)頭發(fā)好的食物有哪些】