泡沫軸是很多人在健身時用到的一個工具，用于放松肌肉，還有人用來瘦小腿，那么，用泡沫軸滾小腿可以瘦小腿嗎？泡沫軸如何正確使用？下面小編就帶來介紹 。
用泡沫軸滾小腿可以瘦小腿嗎不可以 。
泡沫軸是放松肌肉的工具 ， 一般用于運動前的熱身和運動后的肌肉放松 。其主要目的是通過身體自重，適當加壓于肌肉及深層的肌筋膜組織，最終達到放松肌肉，恢復(fù)肌肉功能的作用 。滾壓泡沫軸并不會分解肌肉，只有長時間的有氧運動或是長時間的饑餓可以達到分解肌肉的目的 。
滾壓泡沫軸后，會把持續(xù)緊張的肌肉拉長，視覺上會覺得腿圍變小了，但是很快就會恢復(fù)原狀 。
總之，運動和放松相結(jié)合才能瘦腿，真正瘦腿的是運動，不是泡沫軸 。
泡沫軸如何正確使用首先進行小腿前后的泡沫軸熱身，將泡沫軸放在小腿最酸的位置，左右各滾動五次，再進行勾腳尖的動作，左右各五次 。如果感覺某個部位比較疼痛 ， 可以多進行幾次 。左右各進行一次勾腳尖的動作 。
然后進行小腿后側(cè)、大腿后側(cè)和臀部的泡沫軸熱身，先坐在地上，將一條腿向后伸直，另一條腿在前方 。如果柔韌性不夠，可以向后傾斜一些，進行左右的滾動 。然后進行吸氣和收縮的動作 ， 左右各進行五次 。如果柔韌性較好，可以進行左右各五次的滾動 。
如果是新手，可以選擇比較柔軟的泡沫軸;如果經(jīng)常進行泡沫軸放松，可以選擇比較硬的泡沫軸 。我使用的是最硬的泡沫軸，因為我是真男人 。進行泡沫軸放松時 ， 要注意姿勢和呼吸 。這是進行大腿后側(cè)肌肉的收縮和放松的動作，至少進行五次 ， 也可以進行六次、七次或八次 。進行放松時，要注意臀部的動作，要一直滾動到腰部的位置 。進行前后各五次或六次的滾動，然后進行左右各一次的按壓，按壓到最疼痛的位置 。
如何選擇合適的泡沫軸？
1、泡沫軸長度？
新手建議選擇30cm左右的，方便收納
2、泡沫軸硬度？
建議新手選擇偏軟一點的泡沫軸，或者凸點不多的，等適應(yīng)一段時間后覺得痛點不強的時候再用較硬的泡沫軸，進行深層按摩
3、泡沫軸形狀選擇？
【用泡沫軸滾小腿可以瘦小腿嗎 泡沫軸如何正確使用】新手可以先選擇平緩面和凸點混合款的進行按摩 ， 如果一開始就嘗試狼牙這種凸點尖的會感覺到很痛 。
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