【跑多久才能達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)】跑大約15分鐘或以上才能達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng) 。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉 。即在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài) 。有氧運(yùn)動(dòng)是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度 。有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng)，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng) 。常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)有跑步、跳繩，有氧運(yùn)動(dòng)前20分鐘主要消耗身體糖原，運(yùn)動(dòng)到40分鐘后才開(kāi)始消耗脂肪 。
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