1、適量飲水 。人體組織液里含水量達百分之七十二，當人體水分減少時會出現(xiàn)皮膚干燥以及皮脂腺分泌減少的癥狀，從而使皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋 。因此需要適量飲水 ， 保持人體內(nèi)的含水量 。
2、多食富含維生素的食物 。維生素對于防止皮膚衰老，保持皮膚細膩潤滑起著重要作用 。
3、多食富含鐵質(zhì)的食物 。皮膚保持光澤紅潤需要供給充足的血液，而鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，故應多食富含鐵質(zhì)的食物 ， 如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等 。
4、多食富含膠原蛋白和彈性蛋白食物 。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少 。而彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而富有彈性 。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等 。
【如何增加皮膚彈性】5、注意堿性食物的攝入 。部分食物中的有機酸會使皮膚失去細膩和彈性，為了中和體內(nèi)酸性成分，故應適當攝入生理堿性食物，如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等 。
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