1、活動(dòng)身體熱身，主要為手腕、踝關(guān)節(jié)，最好是感覺(jué)全身微微的發(fā)熱出小汗為好；
2、準(zhǔn)備一副拳擊繃帶，戴上合適的練習(xí)手套，圍繞著沙袋進(jìn)行步伐移動(dòng)和身法晃動(dòng)；
【沙包該怎么打好】3、規(guī)范動(dòng)作，體驗(yàn)正確的著力點(diǎn)，擊打沙袋時(shí)不能使出全身的力氣，要一下一下的去點(diǎn)擊，遇到沙袋由于晃動(dòng)而產(chǎn)生的慣性沖撞過(guò)來(lái)的時(shí)候，很容易造成手腕的傷害，應(yīng)該盡量作出躲避動(dòng)作，也可以用前手臂進(jìn)行阻擋；
4、注意肌肉緊張，避免受傷，新手練習(xí)的時(shí)間不必過(guò)長(zhǎng)，以免關(guān)節(jié)疲勞受傷 。
